Chi non ama le mandorle? Questa deliziosa frutta secca, oltre ad essere super golosa, apporta moltissimi benefici al nostro organismo: protegge dalle malattie cardiovascolari, previene la salute cognitiva ed è un potente antiossidante… Oltre che un valido alleato nella perdita di peso (scopri tutti i benefici della frutta secca).

Oggi vi proponiamo queste 2 facili ricette con le mandorle ideali per chi si allena… Fateci sapere come vengono una volta provate!

1. Ricette con le mandorle: Frullato alle Mandorle e Cacao

Il nostro frullato proteico a base di mandorle e cacao non solo ha un sapore delizioso – ma con 20 g di proteine, sarprà mantenere la vostra fame a bada!

Ingredienti

• 5 g di Lucuma Biologica In Polvere Myprotein
• 15 g di Proteine Della Canapa In Polvere
• 5 g di Cacao Biologico In Polvere Myprotein
• 300 ml di Latte Di Mandorle

Procedimento

Frullate tutti gli ingredienti fino a quando non otterrete un composto omogeneo.

Macro

• Calorie – 150
• Grassi – 4 g
• Proteine – 20 g
• Carboidrati – 9 g
• Zuccheri – 2 g

2. Ricette con le mandorle: Torta alle Mandorle e Mele

Questa torta di mele è davvero irresistibile: preparatela per la merenda o come post workout da sgranocchiare. Inoltre può essere conservata in frigorifero in un contenitore ermetico per 4-5 giorni!

Ingredienti

• 70 g di Burro Alle Mandorle Myprotein
• 6 fichi secchi biologici o 40 g di uvetta
• 3 cucchiai di miele
• 2 cucchiani di Semi Di Chia Biologici Myprotein
• 30 g Mix Di Semi Myprotein
• 75 g di Fiocchi D’Avena Myprotein
• 150 g di Pere
• 15 g di marmellata di agrumi
• 150 g di mele
• 1 bustina di tè alla frutta

Procedimento

• Preriscaldate il forno a 150° C
• Mettete la frutta secca in una ciotola con la bustina di tè di frutta e versateci sopra l’acqua bollente; lasciate riposare da parte oppure, ancora meglio, lasciate tutta la notte il tè a infondere.
• Tagliate le mele e le pere a fettine sottili.
• Versate pere, mele, avena, marmellata, semi di chia, mix di semi e miele in un robot da cucina e frullate fino a quando non sono ben tritati e amalgamati.
• Create uno strato di mele e pere alla base di una teglia e aggiungere un filo di burro di mandorle per poi proseguire fino a quando la frutta e il burro di mandorle sono terminati (proprio come la preparazione delle lasagne).
• Prendete il composto di frutta e avena e versatelo, pressando, sull’ultimo strato.
• Adagiatelo su un vassoio e cuocetelo in forno per 15-20 minuti fino a quando la crosta non sarà dorata.
• Lasciate raffreddare e poi capovolgete la torta, in modo che la frutta sia in sù!

Macro

Sulla base di 10 porzioni

• Calorie – 155
• Grassi – 6 g
• Proteine ​​– 4 g
• Carboidrati – 23 g
• Zuccheri – 11 g