Tra corsi di zumba, diete e palestra, sono sicura che molte di noi possono dire di essere letteralmente ossessionate dall’esercizio fisico per mantenersi in forma. Ogni giorno tra squat, tapis roulant e pesi bruciamo calorie su calorie per rassodare i punti critici del nostro corpo, per appianare i rotolini e definire gli addominali…

Ma avete mai considerato che la ginnastica può essere fatta anche per rassodare una parte del corpo a cui di solito non pensiamo? Sto parlando del nostro viso e in particolar modo dei muscoli facciali, che col passare degli anni perdono tonicità e causano anche il rilassamento della pelle. Le rughe sono il segno più evidente di questo processo e allora tutte noi corriamo ai ripari con creme di ogni genere.

Eppure c’è un metodo totalmente naturale e, stando al parere di chi lo pratica, anche molto efficace: si tratta della ginnastica facciale. Non sono altro che dei semplici esercizi che hanno lo scopo di stimolare la microcircolazione e di tonificare i muscoli delle diverse zone del viso (guance, labbra, fronte, occhi…) per ridare nuovo splendore alla nostra pelle.

Vediamo insieme come mettere in pratica questi consigli di bellezza attraverso dei semplici esercizi.

Ginnastica facciale per la fronte

Due esercizi di ginnastica facciale utili a contrastare le rughe e il cedimento dei tessuti nella zona della fronte:

1. Posizionare le dita a raggiera sopra le sopracciglia e allargarle fino alle tempie. Fare pressione con le dita verso il basso, mentre con la fronte si spinge verso l’alto. Ripetere l’esercizio 30 volte velocemente e infine tenere la posizione per 10 secondi

2. Posizionare gli indici in orizzontale sulle sopracciglia e spingere verso l’alto. Dalla posizione precedente aggrottare le sopracciglia. Ripetere 30 volte velocemente e infine tenere la posizione per 10 secondi.

Ginnastica facciale per gli occhi

Due esercizi per contrastare l’abbassamento delle palpebre e spianare la zona del contorno occhi, agendo sulle zampe di gallina e sgonfiando gli occhi:

1. Socchiudere gli occhi, senza far combaciare perfettamente le palpebre. Appoggiare gli indici delle mani ai lati esterni degli occhi e tirare la pelle all’esterno, verso le tempie. Ripetere 30 volte velocemente e infine tenere la posizione per 10 secondi.

2. Posizionare gli indici in orizzontale sulle sopracciglia e tirare verso l’alto. Strizzare gli occhi cercando di chiuderli. Ripetere 30 volte velocemente e infine tenere la posizione per 10 secondi.

Ginnastica facciale per la zona tra naso e labbra

Tre esercizi per contrastare la formazione delle rughe tra naso e labbra:

1. Bloccare il palmo della mani contro l’osso zigomatico e spingere verso l’alto. Da questa posizione, contrarre la bocca come per dare un bacio molto accentuato. Ripetere 30 volte velocemente e infine tenere la posizione per 10 secondi.

2. Mettere i pollici in bocca, infilandoli dietro i denti, come a toccare internamente le guance. Spingere con le dita verso l’esterno, mentre le guance contrastano il movimento, schiacciando le dita sui denti. Ripetere 30 volte velocemente e infine tenere la posizione per 10 secondi.

3. Contrarre le labbra come per mandare un bacio. Risucchiare le labbra tenendole il più chiuse possibile: spingere il labbro inferiore verso l’interno della bocca e la lingua contro l’arcata inferiore dei denti. Tenere la posizione per 10 secondi e poi ripetere altre 2 volte.

Il principio di base per l’efficacia di questi esercizi è la costanza, infatti è necessario qualche minuto al giorno per effettuare delle piccole serie di ripetizioni; in compenso, però, il risultato è garantito e la pelle assumerà presto un aspetto più disteso, sano e giovane.

Per risultati ancora più profondi e duraturi, oltre a questa ginnastica, è consigliata anche un’alimentazione sana e l’applicazione costante di creme idratanti; inutile dire che il fumo invecchia la pelle precocemente e crea antiestetiche rughe d’espressione intorno alle labbra e agli occhi.

Per finire, la pelle deve essere pulita quotidianamente con appositi prodotti: sapone delicato, detergente e tonico vanno utilizzati non solo per rimuovere le tracce di trucco (è fondamentale struccarsi sempre prima di andare a dormire!), ma anche per pulire la pelle dallo smog e dall’inquinamento (le polveri si depositano sulla pelle anche se noi non le vediamo).